4月15日，生命科学学院“温暖集体”研究生心理团体辅导沙龙活动在大学生心理健康指导中心举行。本次活动由学院特邀校党委学工部大学生心理健康中心张露副教授主讲、林洁老师担任助理，为学院研究生群体带来针对性、体验式的心理赋能沙龙式训练。
活动伊始，张露副教授以沙盘心理体验为切入点，正式开启压力疏导之旅。参与同学自主挑选各类沙具，在沙盘场景中，将“科技文献研读压力”“科研进展焦虑”“组会筹备紧张感”等日常科研中的抽象压力与内心情绪具象化呈现，把无形的焦虑转化为可视的场景表达。在无声的沙盘创作与交流中，参加训练的同学们彼此共情、相互理解，深切感受到科研压力的普遍性，有效缓解了独自面对焦虑的孤独感。
随后，张露副教授围绕情绪、思维、行为三个层面，带领同学们开展系统的压力接种训练，手把手传授三大心理“抗压抗体”。在情绪调节环节，重点教授4-7-8腹式呼吸法，引导同学们通过规范的呼吸练习，快速恢复紧张情绪，打断身体的应激反应；在思维疏导环节，带领大家开展真问题检验训练等自动化消解消极心理思维，帮助同学们清晰区分客观事实与主观猜测，跳出思维误区；在行为落地环节，引导大家将庞大模糊的科研焦虑，拆解为“打开文档撰写标题”“梳理文献大纲”等可立刻执行的微小行动，同时学习科研场景下的边界沟通技巧，以切实行动化解压力。
活动中同学们亲手制作《压力接种随身卡》，认真记录个人压力预警信号、专属呼吸调节方法、自我激励口号与化解压力的微小行动方案，将本次活动所学的心理调适技巧，转化为可随身携带、随时运用的心理支撑工具，为后续应对科研压力储备实用“心理装备”。张露副教授还对学院心理健康指导“二级站”的咨询预约流程、服务类型、保密原则与注意事项进行了清晰说明，鼓励同学们理性看待心理支持资源。活动强化了“科研路上不仅要能‘攻关’，也要会‘修复’”的身心协调理念。
此次压力接种训练活动，立足研究生科研学习实际需求，以专业的心理辅导、沉浸式的体验形式，帮助同学们正确认识压力、科学应对压力，为科研之路注入强大心理韧性。生命科学学院作为学校培养研究生的第一大学院，将进一步优化活动内容与形式，探索更多元化的研究生心理健康教育模式，开展更多精准化、专业化的心理帮扶活动，为培养具有健康心理、深厚学识与高尚情操的新时代高层次人才贡献力量，为学生的全面发展保驾护航，助力学子在科研道路上稳步前行、学有所成。
